Cardio Dance au Lavandou
Ados et Adultes
Une heure pour danser, bouger et se défouler
Envie de vous dépenser et de faire le plein de bonne humeur après votre journée ?
Animé par Carole, le cours de Cardio Dance mélange danse et fitness sur des musiques variées et entraînantes.
Les chorégraphies sont accessibles et chacun avance à son rythme. Aucune expérience en danse n’est nécessaire : l’objectif est de bouger, de se faire plaisir et de partager un moment convivial.
Qu’est-ce que la Cardio Dance ?
La Cardio Dance associe des mouvements de danse à un travail cardiovasculaire, sur des musiques variées et entraînantes : salsa, mambo, merengue, reggaeton, pop, électro, afrobeat…
Les chorégraphies sont accessibles et pensées pour permettre à chacun de bouger à son rythme. Le but n’est pas de réaliser chaque mouvement à la perfection, mais de se dépenser, d’améliorer progressivement son endurance et surtout de prendre plaisir à danser.
Le cours est proposé au Lavandou et accueille également des participants de Bormes-les-Mimosas et des communes voisines.
À qui s’adresse ce cours ?
Le cours de Cardio Dance s’adresse aux adolescents et aux adultes qui souhaitent :
- reprendre une activité physique progressivement ;
- se dépenser dans une ambiance conviviale ;
- améliorer leur endurance et leur coordination ;
- découvrir différents styles musicaux ;
- bouger sans pratiquer un sport traditionnel.
Aucune expérience en danse n’est nécessaire. Chacun adapte les mouvements et l’intensité à ses capacités, sans recherche de performance.
Les bienfaits de la Cardio Dance
Pratiquée régulièrement, la Cardio Dance permet de :
- développer l’endurance ;
- renforcer l’ensemble du corps ;
- améliorer la coordination, l’équilibre et la mobilité ;
- se dépenser tout en prenant plaisir à danser ;
- relâcher les tensions accumulées dans la journée ;
- gagner progressivement en confiance ;
- partager un moment convivial avec le groupe.
Une activité complète pour prendre soin de son corps et de son moral, sans pression de performance.
Comment se déroule un cours ?
Chaque séance dure une heure et commence par un échauffement pour préparer progressivement le corps à l’effort.
Les chorégraphies s’enchaînent ensuite sur différents styles musicaux. Elles sont conservées pendant plusieurs semaines afin de permettre à chacun de mémoriser les mouvements, d’améliorer sa coordination et de gagner en fluidité, sans avoir à tout réapprendre à chaque cours.
La séance se termine par un retour au calme et quelques étirements pour relâcher le corps.
Quelle tenue prévoir ?
Pour participer au cours, prévoyez simplement :
- une tenue confortable dans laquelle vous pouvez bouger librement
- des baskets propres, réservées à la salle ;
- une bouteille d’eau ;
- une petite serviette.
Pas besoin de tenue particulière : l’essentiel est de vous sentir à l’aise.
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Questions fréquentes sur la Cardio Dance
Faut-il savoir danser pour participer ?
Non. Aucune expérience en danse n’est nécessaire. Les mouvements sont accessibles et chacun évolue à son rythme.
À qui s’adresse le cours de Cardio Dance ?
Le cours est ouvert aux adolescents et aux adultes, quel que soit leur niveau.
Comment se déroule une séance ?
Le cours commence par un échauffement, suivi de plusieurs chorégraphies sur des musiques variées. Il se termine par un retour au calme et quelques étirements.
Les chorégraphies changent-elles chaque semaine ?
Non. Elles sont conservées pendant plusieurs semaines afin de mémoriser progressivement les mouvements et de gagner en fluidité.
Quelle tenue faut-il prévoir ?
Une tenue confortable, des baskets propres réservées à la salle, une bouteille d’eau et une petite serviette suffisent.
Quand et où se déroule le cours ?
Le cours a lieu tous les lundis de 19h30 à 20h30 au Pôle Danse & Musiques du Lavandou.
Peut-on essayer avant de s’inscrire ?
Oui, il est possible de venir découvrir la Cardio Dance lors d’une séance d’essai.
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Carole
Passionnée de danse depuis l’âge de 7 ans, Carole débute par la danse classique avant d’intégrer une section sport-études au Conservatoire de Grenoble. Elle découvre ensuite le Modern’Jazz et participe durant plusieurs années à une compagnie de ballet.
Après une première expérience dans l’enseignement de la Street Dance, elle se forme dans le domaine du fitness et obtient les certifications nécessaires pour exercer comme coach sportive.
En 2010, elle crée l’association Ener’Gym, qui accueillera jusqu’à 200 adhérents autour de cours de fitness, aérodance, step, stretching et Zumba.
Aujourd’hui, Carole rejoint Cadences & Scène avec l’envie de transmettre son dynamisme, son expérience et son plaisir de bouger dans une ambiance accessible et conviviale.
TOUS LES LUNDIS
Cardio Dance
19h30-20h30 ados/adultes
ou
Envie d’essayer la Cardio Dance ?
Venez découvrir le cours lors d’une séance d’essai et profitez d’une heure pour danser, vous dépenser et partager un moment convivial avec le groupe.
Le cours est accessible aux adolescents et aux adultes, quel que soit leur niveau.