Cardio Dance au Lavandou
Ados et Adultes
une heure de danse, d'énergie et de bonne humeur
Envie de bouger, de vous dépenser et de retrouver le sourire après une journée de travail ?
Le cours de Cardio Dance de Cadences & Scène, au Lavandou, vous invite à vivre une séance dynamique où danse et fitness se rencontrent dans une ambiance conviviale.
Accessible à tous, ce cours mêle des chorégraphies simples, des musiques entraînantes et un véritable travail cardio-vasculaire. Ici, pas besoin d’être danseur confirmé : le plus important est de prendre plaisir à bouger.
Chaque séance est une parenthèse de bien-être où l’on oublie le stress du quotidien pour repartir plein d’énergie.
Qu'est-ce que la Cardio Dance ?
Située au cœur du Lavandou, l’association Cadences & Scène accueille des participants venant de tout le secteur : Bormes-les-Mimosas, Cavalière, Pramousquier, Le Rayol-Canadel-sur-Mer, La Londe-les-Maures, Cogolin et plus largement du Golfe de Saint-Tropez.
La Cardio Dance est idéale si vous recherchez une activité qui allie sport, danse et convivialité.
Que votre objectif soit de retrouver la forme, d’améliorer votre endurance, de reprendre une activité physique ou simplement de passer un agréable moment, vous serez accueilli dans une ambiance chaleureuse où chacun évolue à son rythme.
Chez Cadences & Scène, nous croyons que le plaisir est le meilleur moteur pour progresser.
La Cardio Dance est une discipline qui combine les bienfaits du fitness et le plaisir de la danse.
Les chorégraphies s’enchaînent sur des rythmes variés et ensoleillés :
- Salsa
- Mambo
- Merengue
- Reggaeton
- Pop
- Dance
- Electro
- Afro Beat
- et bien d’autres univers musicaux.
Le but n’est pas de réaliser une chorégraphie parfaite mais de bouger avec plaisir, développer son endurance et profiter pleinement de la musique.
Chaque cours permet d’améliorer progressivement sa condition physique tout en s’amusant.
Les bienfaits de la Cardio Dance
Les bienfaits physiques
Pratiquer régulièrement la Cardio Dance permet de :
- améliorer l'endurance cardio-respiratoire ;
- renforcer les muscles de l'ensemble du corps ;
- développer la coordination et l'équilibre ;
- gagner en souplesse ;
- améliorer la posture ;
- brûler des calories tout en s'amusant.
Les bienfaits sur le mental
Danser est un excellent moyen de relâcher les tensions.
Les séances favorisent :
- une diminution du stress ;
- une baisse du cortisol (l'hormone du stress) ;
- une meilleure confiance en soi ;
- une sensation de bien-être ;
- une énergie positive durable.
Les bienfaits sociaux
La Cardio Dance est aussi un moment de partage.
Elle favorise :
- les rencontres ;
- la convivialité ;
- l'esprit de groupe ;
- le plaisir de pratiquer une activité ensemble.
C'est une belle façon de prendre soin de soi tout en créant du lien avec les autres.
Comment se déroule un cours ?
Chaque séance dure environ une heure.
Elle commence par un échauffement de cinq à sept minutes afin de préparer le corps à l'effort.
Puis viennent les différentes chorégraphies qui s'enchaînent sur des styles musicaux variés.
Contrairement à certains cours où une nouvelle chorégraphie est proposée chaque semaine, celles-ci sont conservées pendant plusieurs semaines. Cette méthode permet de :
- mémoriser progressivement les mouvements ;
- améliorer la coordination ;
- gagner en fluidité ;
- développer son endurance.
Le cours se termine par un retour au calme dans une ambiance détendue
Quelle tenue prévoir ?
Pour profiter pleinement du cours, prévoyez :
- une tenue confortable ;
- des baskets propres réservées à la salle ;
- une bouteille d'eau ;
- une petite serviette.
L'essentiel est de pouvoir bouger librement tout au long de la séance.
Pourquoi choisir la Cardio Dance ?
Parce qu'il ne s'agit pas simplement d'un cours
La Cardio Dance est une activité complète qui permet de prendre soin de son corps tout en se faisant plaisir.
Chaque séance est un véritable moment de détente où l'on danse, on transpire, on rit et l'on partage une belle énergie avec le groupe.
Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez naturellement votre place dans une ambiance chaleureuse et motivante.
Infos pratiques
🗓 Quand ?
Tous les lundis de 19h15-20h15
📍 Où ?
Pôle Musique et Danse – Le Lavandou
👥 Pour qui ?
Ados & Adultes, tous niveaux, sans condition physique particulière
💰 Tarifs
Formules au choix : mensuel, trimestriel ou annuel
Adhésion obligatoire à la Fédération Française de Danse : 34 € (valable pour la saison)
Carole
A l'âge de 7 ans Carole intègre sa première école de danse classique avant d'entrer en section sports études danse au Conservatoire National de Région de Grenoble.
Rejoignez nos cours de Cardio Dance
Prêt à découvrir une activité qui fait autant de bien au corps qu’au moral ?
Venez essayer un cours de Cardio Dance au Lavandou et partagez un moment dynamique, convivial et rempli de bonne humeur.
Nous serons heureux de vous accueillir au sein de l’association Cadences & Scène.
👉 Contactez-nous pour connaître les modalités d’inscription ou venir découvrir un cours d’essai.